強くぶつけて腫れてきてしまった
くじいてしまった

応急処置（RICE処置）をします。

外傷を受けたときなどの緊急処置は、患部の出血や腫脹、疼痛を防ぐことを目的に患肢や患部を安静（Rest)にし、氷で冷却（Icing)し、弾性包帯やテーピングで圧迫（Compression）し、

患肢を挙上すること（Elevation)が基本です。

RICEはこれらの頭文字をとったものであり、スポーツを初め、外傷の緊急処置の基本です。

　出典：日本形成外科学会　https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/athletic_injury.html